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2024-06-26 09:32:18

概要:

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养成良好的卫生习惯是保证身体健康的必要条件，同时也对预防疾病、保障健康有重要意义，今天我们一起来学习卫生习惯的相关知识，养成良好的卫生习惯。每个人从自身做起，从身边的点滴做起。

预防意外伤害小常识

防磕碰

在教室和校园内避免追逐打闹，特别是在摆放有桌椅、饮水机等用品的区域，以防磕碰受伤。在课间休息时，尽量选择空旷的地方进行活动，避免在狭窄的走廊或教室门口玩耍。

防滑、防摔

留意教室地板的湿滑情况，尤其是在雨雪天气后，避免跑动和跳跃，以防滑倒受伤。在需要登高清扫卫生、取放物品时，应请他人加以保护，或使用合适的工具，避免摔伤。

交通安全

道路千万条，安全第一条。在过马路时要遵守交通规则，走人行横道或斑马线，注意观察车辆，确保安全后再通过。乘坐交通工具时要坐稳扶好，不要把头、手、胳膊伸出窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤。

防水安全

不在河边、池塘等危险水域玩耍，以防溺水事故的发生。学会基本的游泳技能，并在有资质的游泳场游泳，确保有大人陪同。

禁烟控烟小贴士

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

1.吸二手烟对健康有哪些危害？

二手烟对于未成年的伤害是十分大的，会导致未成年的肺部、支气管感染炎症，患病支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。另外，青少年时期处于二手烟环境对于成年后的身体健康有影响。

2.戒烟有哪些好处？

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

近视防控指引

保持正确的读写姿势

在阅读或写作业时，坐姿要端正，保持头部与书本的距离约为一尺（33厘米）。书本与桌面要保持一定的角度，避免长时间低头看书。不要在床上或沙发上看书，也不要在行驶的车厢内看书或玩手机。

合理安排用眼时间

避免长时间连续用眼，每隔一段时间要休息几分钟，可以做做眼保健操或者远眺一下绿色植物。看电视、玩电脑或手机的时间要适度，每天不超过1小时，并且要保持一定的距离。晚上学习时要保证光线充足，避免在暗光下看书或写作业。

保持营养均衡

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果等，这些食物对眼睛健康有益。少吃甜食和零食，这些食物中的糖分会影响眼睛的健康。

定期视力检查

每年至少进行一次视力检查，及时发现视力问题并进行干预。如果出现视力模糊、眼睛疲劳、干涩等不适症状，要及时告诉家长或老师，并去医院进行检查。

定期视力检查

每天至少进行1小时的户外活动，如散步、跑步、打球等，这些活动有助于放松眼睛和缓解眼疲劳。